아기가 잘 자는 것은 부모와 아기 모두에게 중요한 일입니다. 하지만 아기가 잠을 잘 자는 것은 타고난 것이 아니라 배우는 것입니다. 아기 수면교육의 중요성과 방법에 대해 알아보겠습니다.
아기 수면교육이란 무엇인가요?
아기 수면교육이란 아기가 사랑받고 있다고 느끼게 하면서 깬 상태에서 잠자리에 눕혀 혼자 잠드는 방법을 배우게 하는 훈육 방식입니다. 아기가 잘 자는 것은 부모와 아기 모두에게 중요한 일입니다. 숙면을 한 아기는 기분이 좋고 여러 발달 측면에서도 긍정적인 영향을 미칩니다. 반대로 잠을 제대로 자지 못하면 다음날 직장에 가서 일하게 되신 부모님들은 힘들고, 집안 전체가 힘들어지게 됩니다.
아기 수면교육의 시기와 방법은 어떻게 되나요?
아기 수면교육의 시기는 대략 6주~9주 사이가 적당하며, 이 시기에 일정한 주기로 수면을 취하도록 도와주셔야 합니다. 밤은 어둡고 조용하게 하고 낮은 활기차고 밝게 해서 밤과 낮이 다르다는 것도 알려줘야 합니다.
아기 수면교육의 방법은 여러 가지가 있지만, 우선 수면의식을 갖는것이 중요합니다. 수면의식을 조성하는 행동지침은 아래와 같습니다.
- 침대에 눕히기 전 행동 지침
- 시간: 오후 8시 전후
- 순서와 방법: 따뜻하게 목욕을 시켜 긴장을 풀어주시고, 로션이나 베이비오일을 이용해 간단히 마사지해 주세요.
- 장소와 분위기: 조용한 목소리로 이야기하거나 자장가를 불러주세요. 조용한 음악을 틀어 놓는 것도 도움이 됩니다.
침대에 눕힌 후 행동 지침
- 순서와 방법: 배고프지 않게 충분히 먹인 다음 아직 잠들지 않은 아이를 잠자리에 눕혀 주세요. 잘 자라고 말한 다음, 아기 곁을 떠나 스스로 잠들게 해주세요. 아기가 울더라도 바로 안아주기 보다는, 다정한 말로 아기를 안심시켜 주세요.
- 주의사항: 아기가 울더라도 젖을 먹이는 것이 아기를 진정시키는 유일한 방법이 되어서는 안됩니다. 아기가 결코 혼자 잠들지 못하게 되니 지양하는 것이 좋겠습니다.
잘못된 수면 습관과 극복 방법은 무엇인가요?
한 번 잘못된 수면 습관이 들면 악순환이 시작되는데요. 나쁜 습관이 들어 아기와 엄마 모두 오랫동안 고생하지 않도록 주의해 주세요. 수유와 잠의 악순환을 만드는 습관으로는 잠들 때까지 안아주며 수유하기와 아기가 훌쩍이기만 해도 불을 켜서 수유하고 안아주기 가 있습니다.
아기가 자주 깨더라도 반응하지 마시고, 5분 이상 울 경우에는 1. 기저귀를 확인하고 2. 기저귀를 교환할 땐 불을 켜지 말고 3. 바로 안아주지 말고 먼저 낮은 목소리로 달래주셔야 합니다. 쉽게 재우려고 젖을 계속 물릴 경우 밤중 수유의 고생이 두 돌, 세 돌이 되어도 계속될 수 있습니다.
마무리
아이가 어릴 때 엄마 아빠에게 가장 큰 숙제는 아기가 잘 먹고, 잘 싸고, 잘 자게 만드는 것인데요. 쉽지 않은 과정이지만, 그렇게 어렵지만도 않습니다. 수면교육이라는 이름으로 불리지만, 수면 의식을 갖추면 아이는 자연스레 낮과 밤을 구분하게 되고, 잠을 자게 된답니다.
오늘 알려드린 수면교육 시기와 방법 참고하셔서 잘 이겨내시길 바랍니다. 소개해드린 정보가 도움이 되었다면 따뜻한 댓글이나 공감 하나 남겨주세요. 감사합니다.
