아침밥 안 먹는 아이들이 많죠. 아침밥이 중요하단 걸 모르는 부모는 없습니다. 특히 성장기인 아이에게는 영양 섭취가 특히 중요한데요. 이번 글에서는 아이가 아침밥을 잘 안 먹는 이유와 해결 방법에 대해서 알아보겠습니다.
아침밥을 왜 안 먹을까?
아침밥을 안 먹는데에는 여러 이유가 있습니다. 가장 큰 이유는 2가지입니다.
1. 가정 환경
가장 큰 이유는 가정 환경 입니다. 부모가 아침을 먹지 않는다면, 아이 역시 아침밥을 먹지 않는 경우가 많습니다. 부모는 밥을 먹지 않으면서, 아이에게 밥을 먹으라고 하는건 어불성설입니다. 아이는 부모를 보며 보고 배우죠. 아이에게 밥을 먹이기 전에 가장 먼저 확인해 봐야 합니다.
2. 수면 시간
수면 시간 역시 큰 요인을 차지합니다. 아이는 평균적으로 10~12시간의 수면을 필요로 합니다. 그런데 요즘 아이들이 늦게 잠자리에 듭니다. 부모를 따라서 10시, 11시가 넘어서 자는 아이들도 많습니다. 심지어는 자정이 넘어서 자는 아이들도 있습니다.
어린이집(또는 유치원)에 가야 한다면 아침 일찍 일어날 수 밖에 없죠. 12시에 취침해서 8시에 일어나야 한다면? 성인에게는 충분한 수면이지만, 아이에게는 수면부족인 상태입니다.
당연히 아침밥이 넘어갈 리 없습니다. 피곤하니 잠을 더 택할 수밖에요. 게다가 아침에 눈뜨자마자 밥이 안 넘어가는건 성인도 마찬가지입니다.
어떻게 해야할까?
원인을 파악했으니 해결책은 간단합니다.
아이에게 아침밥을 먹이고 싶다면, 첫째, 부모도 아침을 먹는 모습을 보여줘야 하고, 둘째, 아이를 일찍 재우는 게 중요합니다.
아이는 8시 전후로 재우는 게 가장 좋습니다. 늦어도 9시 즈음에는 잠자리에 들어야 합니다. 그래야 충분한 수면이 보장되고, 아침에도 기분 좋게 일어나서 아침밥을 먹을 수 있습니다.
맺으며
아이를 신체적, 정신적으로 건강하게 키우기 위해서는 수면과 영양 모두 중요합니다. 그리고 그 첫 시작은 단연코 수면입니다. 아이가 아침을 잘 먹지 않아서 고민이라면 위의 2가지를 확인해보시길 바랍니다.
