야동을 끊는 것은 많은 사람들에게 어려운 도전일 수 있지만, 그로 인해 얻을 수 있는 긍정적인 변화는 큽니다. 이번 글에서는 야동을 끊었을 때 우리 몸과 뇌에서 일어나는 변화를 일차별로 살펴보고, 야동 시청이 뇌에 미치는 영향을 알아보겠습니다.
야동 시청이 뇌에 미치는 영향
야동 시청 시간이 길수록 우울증과 알코올 중독 위험 증가: 연구에 따르면 야동 시청 시간이 길수록 우울증과 알코올 중독 위험이 높아집니다.
뇌의 회백질 부피 감소: 야동을 자주 보는 사람은 뇌의 오른쪽 미상핵 회백질 부피가 감소합니다. 이는 뇌 손상을 의미하며, 신경 세포의 죽음을 나타냅니다.
일주일에 3시간 정도 야동을 보는 사람은 전혀 보지 않는 사람에 비해 미상핵 회백질 부피가 50% 감소한 것으로 나타났습니다.
선조체의 조가비핵 기능 감소: 야동 시청 시간이 길수록 선조체의 조가비핵 기능이 감소하여 야동 자극에 대한 반응이 약해집니다.
이는 도파민 수용체의 감소를 의미하며, 야동에 대한 실증을 느끼게 합니다.
전전두엽 기능 약화: 야동 시청 시간이 길수록 전전두엽 기능이 약화되어 결정을 주관하는 양심 센터의 기능이 저하됩니다.
이는 해로운 자극에 대한 제지력이 약해져 마약 추구와 같은 부적절한 행동을 할 위험이 높아지는 것을 의미합니다.
야동을 끊으면 일어나는 변화
1일차:
야동을 끊었다는 사실만으로 기분이 좋아지고, 더 생산적인 활동을 하게 됩니다.
3일차:
야동을 보고 싶은 욕구가 강해지고 불안감과 집중력 저하를 경험하게 됩니다.
이 시기에 많은 사람들이 포기하지만, 7일 이상 참으면 성공할 확률이 높아집니다.
14일차:
야동 없이도 살 만하다는 생각이 들기 시작하며, 끊기가 조금 더 쉬워집니다.
30일차:
뇌가 변하기 시작하며, 집중력과 자제력이 높아지고, 더 나은 수면과 사고력 향상을 경험하게 됩니다.
3개월:
야동을 보기 전의 뇌로 돌아갈 수 있으며, 모든 긍정적인 변화를 완전히 경험할 수 있습니다.
결론
야동을 끊는 것은 어려운 일이지만, 이를 통해 얻을 수 있는 긍정적인 변화는 매우 큽니다. 뇌의 건강을 회복하고, 집중력과 자제력, 더 나은 수면과 사고력 향상을 경험할 수 있습니다. 오늘부터 야동 끊기 챌린지를 시작해보세요.
