이유식에 소금을 넣으면 안 되는 이유? 어떻게 해야 할까?

아기의 이유식에 소금을 넣어야 할지 고민하는 부모님들이 많습니다. 하지만 소아청소년과 전문의들은 생후 24개월까지 소금을 첨가하지 않는 것이 아기의 건강에 중요하다고 강조합니다. 이유와 방법을 자세히 알아봅시다.

이유식에 소금을 넣으면 안 되는 이유

아기에게 필요한 소금은 이미 충분

모유, 분유, 그리고 이유식 재료(채소, 과일, 고기 등)에는 자연적인 소금 성분이 포함되어 있습니다. 추가로 소금을 넣지 않아도 아기가 성장하는 데 필요한 양을 충분히 섭취할 수 있습니다.

신장이 발달하지 않은 상태

아기의 신장은 성인보다 발달이 미흡하여 소금을 과도하게 섭취할 경우 배출 능력이 부족합니다. 이는 신장에 부담을 주고, 나아가 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

짜게 먹는 습관의 형성

어릴 때부터 짠 음식을 먹게 되면 평생 짜게 먹는 습관이 생길 수 있습니다. 이는 고혈압, 심혈관 질환, 위암 등 여러 만성 질환의 위험을 높이는 주요 요인이 됩니다.

아기 이유식, 어떻게 해야 할까?

돌 전:

완전 소금 금지: 아기의 이유식에 소금을 전혀 넣지 마세요. 자연 식재료에 포함된 소금으로 충분합니다.

돌 이후~24개월:

최소한의 간만 허용: 간을 하지 않은 음식을 기본으로 하고, 가족이 먹는 음식 중 간이 약한 음식을 아기가 먹을 수 있도록 조정하세요.

국물 요리 주의:

국이나 찌개의 국물은 소금 농도가 높아질 수 있으므로 가능한 한 피하세요.

주의해야 할 음식

김치, 된장: 소금을 많이 사용하는 음식은 두 돌 이전에는 금지, 이후에도 극히 소량만 허용하세요.

가공식품: 나트륨 함량이 높은 가공식품은 아기 식단에서 제외해야 합니다.

간이 강한 음식: 성인의 입맛에 맞는 짠 음식은 아기에게 적합하지 않습니다.

건강한 식습관, 평생의 기초

아기의 건강한 성장과 발달을 위해 싱겁게 먹는 습관을 들이는 것은 부모의 중요한 역할입니다. 소금 섭취를 줄이고 자연의 맛을 즐길 수 있도록 식단을 구성하세요.

아기의 평생 건강은 이유식 시기의 올바른 관리에서 시작됩니다!

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