수영을 빠르게 하려면 크롤영법 자세를 잘 배워야하는데요. 크롤이 수영의 영법 중 가장 빠르고 효율적인 영법이기 때문입니다. 이번 글에서는 크롤영법의 자세와 자유형 잘 하는방법을 알려드리겠습니다.
자유형이란?
수영에는 4가지 영법이 있죠. 자유형, 접영, 평영, 배영이 있습니다. 그 중 가장 빠르고 효율적인 영법이 자유형인데요. 자유형은 말 그대로 자유롭게 영법을 구사하는것입니다. 개헤엄을 해도 되고, 평영, 접영 등 다른 영법으로 수영을 해도 됩니다. 하지만 기록을 위해서 가장 빠른 크롤영법을 쓴답니다. 그러다보니 자유형 = 크롤 이라는 개념이 생긴거죠.
수영에서 속도를 내기위해서는 팔과 다리를 통해 추진력을 얻어야 합니다. 다리를 차며 물을 앞으로 밀어내는 동작과, 팔로 물을 끌어당기는 동작이 합쳐져 추진력을 얻게 되는데요. 자유형은 각각의 팔과 다리를 통해서 끊임없이 추진력을 얻을 수 있기에 속도가 빠르답니다.
크롤영법 자세
크롤영법은 크게 2비트, 4비트, 6비트로 나뉩니다. 비트는 스트로크 할 때 발을 차는 횟수를 의미합니다.
한 번 스트로크 할때 1번의 킥을 차면 2비트, 2번의 킥을 차면 4비트, 3번의 킥을 차면 6비트 입니다. 왼팔, 오른팔을 한 사이클로 봤을때 2번을 차니 2비트, 4번을 차니 4비트, 6번을 차니 6비트로 보셔도 됩니다.
백문이불여일견이죠. 영법 자세와 비트킥에 대해 잘 설명하는 영상을 보시면 이해가 더 쉬우실겁니다.
수영 자유형 잘하는 법?
수영을 잘하려면 계속해서 영상을 보고 이를 의식하면서 해보는 수밖에 없습니다. 가장 쉬운 방법은 물 밖에서 비트의 개념을 이해하는 겁니다. 헤엄치는 것처럼 자세를 만들고, 비트에 맞춰서 왼팔 스트로크에 맞춰서 오른발 발차기를 하며 리듬감각을 천천히 익혀보세요.
이게 익숙해졌으면 이제 물로 들어가서 연습을 해보는겁니다. 이때 가장 좋은 방법은 본인이 수영하는 모습을 촬영해서 3자의 눈으로 보는겁니다. 이게 어렵다면, 수영강사나 수영을 잘하는 타인에게 개선점을 찾아달라고 요청하는게 좋습니다.
이렇게 해서 크롤영법 자세와 잘 하는 방법에 대해서 알아봤는데요. 뭐든 처음이 어려운 법이지, 잘 익힌다면 쉽고 빠른 수영을 즐길 수 있답니다.
