주사 피부염은 뇌에서 문제가 생겨서 얼굴이 빨개지는 증상입니다. 병원에서는 운동을 하지 말라고 하는 경우가 많죠. 이번 글에서는 주사피부염 환자가 운동을 해도 되는지, 어떤 운동을 얼마나 해야하는지를 정리해서 알려드리겠습니다.
주사피부염이란?
주 피부염은 얼굴이 갑자기 빨개지고 달아오르는 증상을 말합니다. 이 증상은 뇌에서 문제가 생겨서 발생하는데요. 뇌에서 얼굴 빨개지라는 스위치를 계속 누르면, 혈관이 확장되고 염증이 생겨서 피부가 빨개지는 것입니다. 주사 피부염은 피부 자체의 문제가 아니라, 뇌와 피부를 연결하는 신경계의 문제입니다.
주사피부염 환자 운동해도 될까?
주사 피부염 환자들이 병원에 가면, 운동을 하지 말라는 조언을 듣게 됩니다. 그 이유는 운동을 하면 혈압이 올라가고, 심장박동이 빨라지고, 체온이 오르기 때문에, 얼굴이 더 빨개지고 자극되기 때문입니다. 하지만 이런 조언은 잘못된 것입니다. 운동을 하지 않으면, 오히려 뇌와 피부의 문제가 더 심해지고, 우울감과 공황장애 같은 정신적인 문제도 발생할 수 있습니다.
주사피부염 환자가 운동을 해야 하는 이유?
주사 피부염 환자들이 운동을 해야 하는 이유는, 운동을 하면 브레인과 스킨을 연결하는 베이글스 러브라는 미주신경을 자극하고, 피부염을 개선하고, 우울감과 공황장애를 치료할 수 있기 때문입니다. 베이글스 러브는 자율신경계 중에서 부교감신경계를 컨트롤하는 아주 중요한 연결고리입니다. 부교감신경계는 심장, 폐, 소화기, 혈관 등의 기능을 조절하고, 휴식과 회복을 촉진하는 역할을 합니다. 운동을 하면, 베이글스 러브가 자극되어서 부교감신경계가 활성화되고, 혈관의 평활근이 이완되어서 혈액순환이 좋아지고, 염증이 감소하고, 피부가 진정됩니다. 또한, 운동을 하면, 뇌에서 행복호르몬인 세로토닌과 엔도르핀이 분비되어서, 우울감과 공황장애를 완화하고, 잠을 잘 자고, 스트레스를 풀 수 있습니다.
추천운동
주사 피부염 환자들이 해야 하는 운동은, 심박수를 높이고, 땀을 많이 흘리고, 호흡을 깊게 하고, 근육을 움직이는 유산소 운동입니다. 유산소 운동은 심장과 폐의 기능을 강화하고, 혈액순환을 촉진하고, 염증을 감소시키고, 피부에 영양분과 산소를 공급하는데 도움이 됩니다. 유산소 운동의 예로는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영, 춤, 에어로빅 등이 있습니다. 유산소 운동을 할 때는, 본인의 심박수를 측정하고, 최대 심박수의 60%~80% 정도로 운동 강도를 조절하는 것이 좋습니다. 최대 심박수는 220에서 본인의 나이를 뺀 값으로 계산할 수 있습니다. 예를 들어, 30살이라면 최대 심박수는 220-30=190이고, 운동 강도는 190의 60%~80%인 114~152 사이로 유지하는 것이 좋습니다.
운동 강도 및 빈도
주사 피부염 환자들이 운동을 얼마나 해야 하는지는, 개인의 상황과 목표에 따라 다를 수 있습니다. 하지만, 일반적으로는, 매일 최소 30분 이상, 일주일에 다섯 번 이상의 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 운동을 할 때는, 운동 전에는 충분히 스트레칭을 하고, 운동 중에는 물을 자주 마시고, 운동 후에는 샤워를 하고, 피부에 수분과 영양을 공급하는 스킨케어를 하는 것이 중요합니다. 운동을 하면, 얼굴이 일시적으로 빨개지고 달아오를 수 있습니다. 하지만, 이것은 장기적으로 피부에 좋은 영향을 미치는 것이므로, 두려워하지 말고 꾸준히 운동을 하는 것이 좋습니다.
마치며
이렇게 주사 피부염 환자들은 운동을 열심히 해야 하는 이유와 방법에 대해 알아보았습니다. 운동을 하면 뇌와 피부를 연결하는 베이글스 러브라는 미주신경을 자극하고, 피부염을 개선하고, 우울감과 공황장애를 치료할 수 있습니다. 운동을 할 때는 유산소 운동을 심박수를 측정하면서 적절한 강도와 시간으로 하는 것이 좋습니다. 운동을 하면 얼굴이 일시적으로 빨개지고 달아오를 수 있지만, 이것은 장기적으로 피부에 좋은 영향을 미치는 것이므로, 두려워하지 말고 꾸준히 운동을 하는 것이 좋습니다.
